JAK 2

a jak wykonywać superserie??? jakie ćwiczenia łączyć???? na biceps robie: -uginanie ramion stojąc -modlitewnik -hantlami na kolanie -na maszynie uginanie a na triceps: -wyciskanie fran. leżąc -na maszynie prostowanie ( 2 ćwiczenia )

a jak ćwiczyć konkretnie bo do tej pory to robiłem tak: 1.klata: -wyciskanie w poziomie 5x10,8,6,6,4 -rozpiętki 4x10 -brama 4x10 -skos 5x10,8,6,6,4 2.biceps: -uginanie stojąc 5x10,8,6,6,4 -modlitewnik 4x10 -hantlami na kolanie 4x10 -wyciąg 4x10 3.triceps -francuskie [...]

Tak, a dlaczego wiecej ? Na Twoim poziomie zaawansowania NIC nie zdzialasz katujac 20 seriami swoje ramiona. Pamietaj o odpowiedniej intensywnosci tzn. odpoczynki na duze partie miesniowe do 2,5 min, na male (bicepsy,tricepsy) do 1,5 min z ZEGARKIEM w reku. Daj znac jak poszedl trening. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż [...]

i znowu mam problem.......nie mam możliwości ćwiczenia na hack-maszynie ani robienia uginania kolana na maszynie ( mieśnie 2-głowe ud ) z łydek to mam możliwośc robienia wspięc na siedząco... a tak wogóle to czy łydki powinno się robić przed udami????? i jak ćwiczyć nogi na siłe ( konkretnie zależy mi na wyskoku )

Ja nie piję bo nie mam ochoty. Jak są 18-stki też nie pije, imieniny, święta itp. tez nie pije. Ostatnio piłem na Sylwestra i następnie najwcześniej mam zamiar pić na wakacjach albo na swoich urodzinach. A to że raz się naje... to nie oznacza że spadnie ci 2 kg Przeciez jesteśmy tylko ludźmi, nie zawodowcami więc bez przesady.

hcg zbedne. odczekaj 2 tyg i wczuc clomid.tak jak ktos pisal 24 wystarczy dorzuc jakis stacl kreatynowy ewentualnie sama kreatyne i przypilnuj diety to duzo nie spadniesz

to tak jesli chodzi o plan to najlepiej bylo by: pon. barki biceps, wt. nogi:), cz. klatka triceps, pt. plecy kaptury przedramie. nog codziennie nie mozesz cwiczyc...... nie chce mi sie pisac dlaczego za duzo pisania.... jesli chodzi o odzywki itd. to wstrzymaj sie dluzszy czas osiagnij jak najwiecej wlasnymi silami i dopiero pomysl o odzywkach ja [...]

Oj bery, czemu mnie osądzasz jak nic o mnie nie wiesz. Mam diete (taką na jaką mnie stać) i ją stosuje. To może jeszcze pare osób się wypowie co lepsze, bo mam 2 sprzeczne opinie, no ale masz racje Bery w A6W, mniej dolne partie. EDIT: Jeżeli coś pomoże, to powiem że tłuszczu na brzuchu, to mam co kot napłakał. Mam diete masową i mam nadzieje że [...]

na wychowanie: 2 obowiazkowe przedmioty plus 1 dodatkowy, wszystko na rozszerzonym jak chcesz zadawac podstawe to potem wynik mnozy sie przez 0,3 -> nie oplaca sie plus testy sprawnosciowe

to zależy od tego czy pijesz z mlekiem czy nie czy rozpuszczalną czy parzoną i jak parzoną osobiście pije 2-3 z mlekiem w zależności od dnia tej liczby nie przekraczam ale to kwestia indywidualna

nie kupilem glutaminy w celu zwiekszenia masy. xD. reszte parti cwicze 1 raz w tygodniu a biceps 2 razy :) jak coś

byc moze zbyt mocno psychicznie nastawiasz sie na rozwuj tej partii ciala. jak wyglada treningi 1 i 2 na tego bilka, ile cwiczen serii powtorzen?

a to brać tylko przed treningiem czy tak jak pisze na opakowaniu tzn 2 razy dziennie??

Nie wiem czy można linki z innych stron dawać ale u was na sklepie nie znalazłem.Tak więc wyszukałem inny podobny produkt gdzie znowu pojawia się to koncentrat 4:1 cokolwiek to oznacza: http://nowfoods.sklep.pl/acerola-170-gram-p-159.html No i właśnie juz teraz trochę nie wiem jak to z tą wit. C jest.Tam piszę że w dawce 3,6g jest tylko 180mg [...]

[...] 100KG CEL MASA!!!!!!!!" Trochę mnie zaskoczyłeś bo niemyślałem że jesteś aż tak zaawansowany zawodnik 100kg masy -moje gratulacje!!! "CZY TE SUPLEMENTY WYSTARCZĄ JAKO TRANSPORTERY DO M3 CREATIN??" Myślę że tak tylko Ala 200 zamieniłbym na R-Types Bx i do tego jescze Carbo polecam rónież z Bx. "cZY TO WOGÓLE DOBRA JEST KREDA [...]

poniewaz po treningu nastapi nadkompensacja kreatyny..bez utracenia sporej jej czesci tego nie osiagniesz...nadkompensacja spowoduje ze wiecej kreatyny bedzie w komoorce a co za tym idzie zwiekszy sie masa miesni... lepiej wykorzystana poniewaz po 1: j/w a po 2: szybciej sie wchlonie i nie zdazy przeksztalcic po czesci do kreatyniny... byc moze [...]

fiacik powiadasz aby spalic jednego poczka potrzeba 30 min sex ja zjadlem 3 jak narazie musze zjesc wiecej i wybrac sie z tym do mojej dziewczyny aby spalic te paczki sog dla ciebie za fajne informacje

ACT jak nie ćwiczył tylko nóg ?? Wg mnie wystarcza 2 tygodnie wprowadzenia . Lekkie cięzary zeby łatwo szło. Potem juz normalne ćwiczenia nóg. niepatrz- czemu Ty w każdym poscie ******lisz o redukcji ?? pozdro Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-29 10:52:43

Straż 2 miesiące - jak wyglądał twój plan treningowy przez te dwa miesiące? Jakie ciężary w seriach roboczych? Dietę masz? Bo w ankiecie nic na ten temat nie ma.

nie za malo ciut serii jak na staz powyzej 2 lat? nogi to tez tylne mm. uda i łydki chociazby....